Non basta solo una dieta per smaltire i centimetri di troppo
è necessario anche svolgere dell’ attività fisica mirata.
L’importante è svolgere questi esercizi regolarmente.
Qui potete trovare dei semplici esercizi per
gli addominali da svolgere tranquillamente a casa.
Crunch addominali
Si solleva il busto e si avvicina il petto alle ginocchia piegate partendo da
una posizione sdraiata, con i gomiti aperti. In questo modo vengono sollecitati
in particolare i muscoli della pancia.
Crunch addominali inversi
Il crunch inverso consiste viceversa nel portare le ginocchia verso i gomiti. Con ripetizioni quotidiane i muscoli gradatamente cominceranno ad attingere energia dal grasso delle cellule localizzate in questa zona e man mano la forma dei muscoli verrà in superficie.
Sit-ups
partendo da una posizione distesa con ginocchia piegate, si alza il busto senza fare leva sui piedi e senza tenere i gomiti dietro la testa e si torna indietro lentamente. In questo modo la sollecitazione interessa tutti i muscoli del busto.
partendo da una posizione distesa con ginocchia piegate, si alza il busto senza fare leva sui piedi e senza tenere i gomiti dietro la testa e si torna indietro lentamente. In questo modo la sollecitazione interessa tutti i muscoli del busto.
Crunch laterali
Partendo da una posizione distesa e con le braccia dietro alla testa, si solleva il busto lateralmente, prima a sinistra e poi a destra. In questo modo si lavora letteralmente ai fianchi il grasso depositato sulla pancia.
Nessun commento:
Posta un commento